Rozwój osobisty / 27 listopada, 2023

Ikigai: Japoński sposób na długie i radosne życie

Czy marzysz o tajemnicy długowieczności, zdrowia psychicznego i spełnionego życia? Wejdź w świat Ikigai, japońskiego sekretu, który kryje klucz do prawdziwej satysfakcji. Zobacz, jak ten starożytny koncept z błękitnych stref przynosi radość codziennego istnienia. Czy jesteś gotów odkryć swoje Ikigai? Dowiedz się więcej o tym, jak sekret z kraju kwitnącej wiśni może zmienić Twoje życie na lepsze!

Co znajdziesz w tym artykule:

„Ikigai to sekret długiego, zdrowego życia. To nie tylko cel życiowy, ale również radość, którą odczuwamy codziennie podążając za naszym przeznaczeniem.” – Héctor García

Te słowa Héctora Garcíi ukazują sedno filozofii ikigai, ukrytego skarbu Japończyków. To nie tylko koncepcja poszukiwania sensu życia czy wyznaczania celów, lecz prawdziwa radość odnajdywana w codziennym, autentycznym podążaniu za naszym życiowym powołaniem.

Ikigai przypomina nam, że każdy dzień jest szansą do odkrywania i kształtowania tego, co nas naprawdę pasjonuje.

To nie tylko sprecyzowany cel czy plan na przyszłość, ale raczej harmonijne złączenie tego, co kochamy, w czym jesteśmy dobrzy, co świat potrzebuje, a także to, za co możemy otrzymać wynagrodzenie.

Zrozumienie, że ikigai to nie tylko odległa idea, lecz coś, co możemy wcielać w nasze codzienne życie, stawia nas na ścieżce do trwałego dobrostanu.

Radość płynąca z podążania za ikigai to nie tylko efekt osiągania celów, lecz również doświadczania pełni życia w chwili obecnej. To nie tyle o celu końcowym, ile o podróży, którą podejmujemy każdego dnia, czując się spełnieni i autentyczni.

Héctor García przypomina nam, że ikigai to nie tajemne miejsce, które musimy długo szukać, lecz coś, co możemy zbudować i pielęgnować w naszym codziennym życiu.

To odkrywanie sensu życia w prostych, codziennych czynnościach i związkach, które nadają naszemu istnieniu głębszy sens.

Ikigai to przewodnik do życia pełnego radości, pasji i harmonii, a jednocześnie recepta na długotrwałe i zdrowe życie.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Odkryj potęgę Kaizen

Odkryj potęgę Kaizen, japońskiej filozofii ciągłego doskonalenia, która transformuje życie osobiste i zawodowe poprzez małe, codzienne zmiany.

Czym są "błękitne strefy"

„Błękitne strefy” to wyjątkowe miejsca na świecie, gdzie ludzie żyją dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej. Badacze, analizując styl życia mieszkańców tych regionów, odkryli kilka wspólnych czynników, które wydają się być kluczem do długowieczności. Co ciekawe, nie chodzi tu o żadne magiczne recepty czy kosztowne suplementy, ale o codzienne nawyki, głęboko zakorzenione w kulturze i relacjach międzyludzkich.

Dieta roślinna

Podstawą odżywiania w błękitnych strefach są świeże, lokalne produkty – warzywa, owoce, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe. Mięso pojawia się sporadycznie, zwykle jako dodatek, a nie główny składnik posiłku. Taka dieta jest bogata w antyoksydanty, błonnik i witaminy, dzięki czemu wspiera zdrowie komórek i spowalnia procesy starzenia.

Umiar w jedzeniu

Mieszkańcy tych regionów wiedzą, kiedy powiedzieć „dość”. Często kierują się zasadą „hara hachi bu” – jedz, aż będziesz syty w 80%. Dzięki temu utrzymują prawidłową masę ciała, unikają przejadania się i wielu chorób cywilizacyjnych.

Naturalna aktywność

W błękitnych strefach nikt nie biega maratonów ani nie spędza godzin na siłowni. Ruch jest po prostu częścią życia – ludzie chodzą pieszo, uprawiają ogród, wykonują prace domowe. Taka codzienna, umiarkowana aktywność pozwala zachować sprawność i dobre samopoczucie przez długie lata.

Spokój i zarządzanie stresem

Wielu mieszkańców błękitnych stref ma swoje rytuały wyciszenia – modlitwę, medytację, popołudniową drzemkę czy po prostu czas spędzony z bliskimi. Świadome zatrzymanie się i odpoczynek pomagają im obniżyć poziom stresu, co z kolei chroni serce, układ nerwowy i odpornościowy.

Siła społeczności

Jednym z najważniejszych filarów długowieczności są relacje. Ludzie z błękitnych stref żyją w bliskich, wspierających społecznościach, w których każdy czuje się potrzebny. Wspólne posiłki, rozmowy, wzajemna pomoc – to wszystko daje im poczucie przynależności i bezpieczeństwa emocjonalnego.

Umiar w alkoholu

Choć niektóre społeczności piją alkohol, robią to z umiarem – najczęściej w towarzystwie i przy posiłkach. Lampka czerwonego wina raz dziennie nie służy tu rozrywce, ale rytuałowi wspólnoty i relaksu.

Poczucie sensu – Ikigai

Japońskie słowo Ikigai oznacza „powód, dla którego wstajesz rano”. Każdy z nas potrzebuje celu, który nadaje sens codzienności – może to być troska o rodzinę, pasja, praca, ogród. Mieszkańcy błękitnych stref wiedzą, po co żyją, i to właśnie ten sens utrzymuje w nich energię i radość życia nawet w podeszłym wieku.

Genetyka – tylko część układanki

Oczywiście geny również mają znaczenie, ale naukowcy są zgodni: to styl życia i środowisko odgrywają zdecydowanie większą rolę. Dziedziczność może dodać kilka lat, lecz to codzienne wybory decydują o tym, jak długo i jak dobrze żyjemy.

Błękitne strefy pokazują, że długowieczność to nie kwestia szczęścia, lecz harmonii – między ciałem, umysłem i relacjami. To żywy dowód na to, że zdrowe, spokojne i sensowne życie nie wymaga nadzwyczajnych środków, a jedynie świadomych, prostych decyzji podejmowanych każdego dnia.

Czym jest Ikigai i jak może zmienić Twoje życie

Ikigai to japońskie pojęcie, które oznacza „powód bycia” lub „powód, dla którego wstajesz rano”. To koncepcja związana z odnajdywaniem sensu życia i satysfakcji poprzez łączenie czterech kluczowych elementów:

Twoja pasja (co kochasz robić): To, co sprawia, że twoje serce bije szybciej, co daje ci prawdziwą radość i satysfakcję.
Twoje umiejętności (co umiesz robić dobrze): To, w czym jesteś utalentowany, co wyróżnia cię spośród innych.
To, co świat potrzebuje (co możesz zaoferować światu): Twoje umiejętności i pasje powinny mieć wartość dla innych ludzi, służyć społeczności lub przynosić korzyści światu.
To, za co możesz być wynagradzany (co możesz zamienić na źródło dochodu): Twoje pasje i umiejętności powinny być takie, że ktoś jest gotów ci za nie wynagradzać.

Odkrycie swojego Ikigai polega na znalezieniu obszaru, gdzie te cztery elementy się zazębiają. To miejsce, gdzie robienie tego, co kochasz, to co potrafisz, to co jest potrzebne i to, za co możesz być wynagradzany, tworzy harmonijną całość.

Oto, jak Ikigai może zmienić Twoje życie:

Sens życia: Odkrycie swojego Ikigai nadaje życiu głębszy sens i cel, co może prowadzić do większej satysfakcji i spełnienia.
Motywacja: Posiadanie Ikigai może dostarczać motywacji do codziennych działań, nawet w obliczu trudności.
Zdrowie psychiczne: Świadomość, że to, co robisz, ma znaczenie, może wpływać pozytywnie na zdrowie psychiczne, redukując stres i zwiększając poczucie własnej wartości.
Długowieczność: Badania nad „błękitnymi strefami” sugerują, że posiadanie Ikigai może wpływać na długowieczność poprzez zdrowy styl życia i poczucie spełnienia.
Radość i entuzjazm: Robienie tego, co się kocha i co sprawia radość, może przyczynić się do codziennego entuzjazmu i radości życia.

Znalezienie swojego Ikigai to proces samopoznawczy, który wymaga czasu i refleksji. Może to być jednak droga do życia bardziej autentycznego i satysfakcjonującego.

Dlaczego Ikigai jest ważne

Ikigai odgrywa kluczową rolę w życiu Japończyków, którzy cieszą się drugą najwyższą średnią długością życia na świecie. Pomimo wpływu diety, kultura Ikigai stanowi istotny element długowieczności i szczęśliwego życia w japońskim społeczeństwie.

Znalezienie swojego Ikigai przekracza granice jedynie długości życia, wpływając również na jakość codziennego bycia. Oto, dlaczego Ikigai jest ważne:

Projektowanie idealnego stylu życia zawodowego: Zrozumienie Ikigai pomaga w identyfikowaniu pasji i umiejętności, co umożliwia projektowanie kariery zgodnej z własnymi wartościami i celami.
Budowanie silnych więzi społecznych w pracy: Kiedy pracujesz zgodnie ze swoim Ikigai, często współpracujesz z ludźmi, którzy mają podobne wartości i cele. To sprzyja budowaniu silnych więzi społecznych w miejscu pracy.
Tworzenie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym: Poznanie swojego Ikigai pozwala na świadome kształtowanie równowagi między pracą a życiem osobistym, co jest kluczowe dla zachowania harmonii i zadowolenia.
Realizacja marzeń zawodowych: Posiadanie jasnego celu życiowego ułatwia realizację marzeń zawodowych. Możesz skoncentrować swoje wysiłki na dziedzinach, które naprawdę kochasz i które mają znaczenie dla ciebie.
Miła praca: Wykonywanie pracy zgodnej z Ikigai sprawia, że praca staje się bardziej satysfakcjonująca, a codzienne wyzwania są postrzegane jako część fascynującej podróży.

Kiedy rozumiesz i kultywujesz swoje Ikigai, stajesz się bardziej zmotywowany i skoncentrowany na wykonywaniu pracy, którą naprawdę kochasz.

Twoje codzienne wysiłki są bardziej ukierunkowane, co wpływa zarówno na twój rozwój zawodowy, jak i osobisty. Ostatecznie, Ikigai pomaga stworzyć życie o głębszym sensie, pełne satysfakcji i spełnienia.

3 kroki do odkrycia swojego Ikigai

Krok 1. Odpowiedz sobie na kilka pytań, aby znaleźć swoje Ikigai

Co kochasz?
- Czy praca pochłania Cię tak bardzo, że chcesz do niej wracać?
- Czy pójście do pracy sprawia Ci więcej radości niż opuszczanie jej?
- Czy masz silny związek emocjonalny z efektami swojej pracy?
W czym jesteś dobry?
- Czy ludzie szukają Twojej rady związanej z Twoją pracą?
- Czy istnieją elementy Twojej pracy, które wykonujesz z łatwością?
- Czy jesteś jednym z najlepszych w tym, co robisz?
Czego potrzebuje świat?
- Czy Twoja praca jest poszukiwana na rynku?
- Czy wyobrażasz sobie, że Twoja praca będzie nadal wartościowa za 10, 20, 30 lat?
- Czy Twoja praca rozwiązuje problemy społeczne, gospodarcze lub środowiskowe?
Za co możesz otrzymać wynagrodzenie?
- Czy inni ludzie będą chcieli Cię wynagrodzić za to, co robisz?
- Czy dobrze zarabiasz na życie, a może masz potencjał na to w przyszłości?
- Czy istnieje zdrowa konkurencja w Twojej dziedzinie?

Krok 2. Przeprowadź burzę mózgów, aby znaleźć swoje Ikigai

Wizualizuj swój idealny dzień pracy od początku do końca.
Zwróć uwagę na swoje uczucia i to, co sprawia, że czujesz się dobrze w pracy.
Dla pytań, na które odpowiedziałeś „nie”, przemyśl drobne zmiany, jakie możesz wprowadzić, aby dostosować swoją misję.

Krok 3. Ucz się, aby znaleźć swoje Ikigai

Studiuj, zbieraj informacje, bierz udział w zajęciach lub zatrudnij mentora, aby zbadać, czy Twoja wizja odpowiada rzeczywistości.
Jeśli Twoja wizja spełnia Twoje oczekiwania, przystąp do działania.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Pasja: Jako droga do samospełnienia

Pasja to klucz do samospełnienia, prowadzący do odkrywania swojego potencjału, radości w życiu i głębszego zrozumienia siebie oraz swoich pragnień.

Polecana książka

„IKIGAI” to fascynująca podróż do japońskiego sekretu długowieczności i szczęścia, przedstawiona przez duet autorów, Francesca Mirallesa i Hectora Garcie. Ta inspirująca książka nie tylko otwiera drzwi do japońskiego stylu życia, ale również zachęca do poszukiwania własnego powołania i sensu życia.

Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę?

Holistyczne spojrzenie na życie: Autorzy prezentują koncepcję Ikigai jako harmonijnego połączenia pasji, powołania, zamiłowań i potrzeb, co sprawia, że czytelnik zaczyna rozumieć życie w sposób bardziej kompleksowy.
Praktyczne wskazówki: Książka nie tylko omawia teoretyczne aspekty Ikigai, ale również oferuje konkretniejsze kroki, jak zacząć szukać i realizować swoje życiowe powołanie.
Inspirujące historie: Autorska narracja wzbogacona jest o realne historie ludzi, którzy odnaleźli swoje Ikigai, co czyni tę książkę jeszcze bardziej przekonującą.

Zachęcam do przeczytania tej książki wszystkich, którzy pragną odkryć tajniki długowieczności i szczęścia. „IKIGAI” to nie tylko filozofia życia, to przewodnik do lepszego zrozumienia siebie i swojego miejsca w świecie.

Podsumowanie

Ikigai to znacznie więcej niż tylko pasja; to głęboka misja, która łączy nasze zainteresowania z tym, co przynosi wartość innym oraz tym, za co możemy otrzymać wynagrodzenie. To unikalne połączenie elementów, które nadaje życiu sens i kierunek.

Smutne miny ludzi, którzy pragną dotrzeć do upragnionej emerytury, są jak ciche wołanie o uwolnienie, o spełnienie marzeń, które zawsze odkładali na później.

Ich motto „Na emeryturze odżyję i spełnię swoje marzenia” brzmi jak obietnica przyszłego szczęścia, ale czy na pewno jest tak proste?

Przez całe życie wielu z nas przekłada realizację marzeń na czas emerytury, zakładając, że wtedy będą mieli wolność, czas i środki, aby spełnić to, co zawsze ich pociągało.

Jednak, czy naprawdę warto sprzedawać większość swojego najlepszego życia, za kilka srebrników, w miejscu, które być może nie przynosi nam pełnej satysfakcji?

To pytanie kieruje nas ku refleksji nad sensem oczekiwania na emeryturę jako jedyny moment spełnienia marzeń.

Przecież życie toczy się właśnie teraz, a nie kiedyś, nie po osiągnięciu pewnego wieku.

Czy czekanie na „kiedyś” gwarantuje nam, że zdążymy cieszyć się z tego, co odłożyliśmy na później?

Co, jeśli nie dożyjemy tego „kiedyś” albo gdy już tam dotrzemy, nie będziemy zdolni do spełnienia tych marzeń ze względu na zdrowie czy inne życiowe okoliczności?

Życie teraz jest terapeutycznym przypomnieniem, że każdy dzień, każda chwila są cenne.

Zamiast czekać na emeryturę, warto odnaleźć to, co nas naprawdę pasjonuje i cieszyć się tym już dziś.

Czy to oznacza rezygnację z planowania przyszłości? Nie, ale może to oznaczać bardziej zbalansowane podejście, w którym realizacja marzeń jest równie ważna jak dbanie o codzienność.

Niech życie nie będzie jedynie procesem oczekiwania na lepsze jutro, ale także celebracją dzisiaj.

Odkrywanie pasji, spełnianie marzeń i czerpanie radości z tego, co kochamy, może być drogą do pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia już teraz.

Czekam na Wasze komentarze i opinie na ten temat! Dzielcie się swoimi myślami, a razem zastanowimy się, jakie podejście może naprawdę prowadzić nas ku autentycznemu samorozwojowi i spełnieniu.

# udostępniono zdjęcia dzięki uprzejmości unsplash.com

Przypominam Ci o swoim koncie na BayCoffee, czyli platformie do wspierania internetowych twórców. Klikając w link poniżej, możesz wesprzeć moją działalność stawiając mi wirtualną kawę.