Terapia integralna – Powrót do natury Powrót do siebie
„Otoczenie jest lustrem, w którym odbijają się nasze zachowania – zmieniając kontekst, możemy zmienić swoje życie.”
Codzienna rzeczywistość ma ogromny wpływ na nasze nawyki, emocje i przekonania. Powtarzamy schematy, często nieświadomie, bo wszystko wokół podtrzymuje dotychczasowe myślenie. Czasami trudno dostrzec, że życie może wyglądać inaczej – i że zmiana zaczyna się od otoczenia.
Wyobraź sobie, że choć na chwilę zostawiasz wszystko za sobą – swoje zmartwienia, codzienne troski, frustracje. Odłączasz się od hałasu miasta, od życia w wirtualnym świecie i… zaczynasz naprawdę oddychać.
Nie mówię tu tylko o czystym powietrzu. Mówię o oddechu pełnym spokoju i wolności. O chwili, w której ciało i umysł wreszcie mogą się uspokoić, a Ty zaczynasz czuć siebie na nowo.
Kilka dni w takim rytmie – uważnie, w kontakcie z naturą i sobą – może sprawić, że odkryjesz coś, co w Tobie drzemie. Może rozpalić iskrę czegoś nowego, coś, co da Ci odwagę do zmian, do świadomego życia, do odważnego podążania za tym, co naprawdę dla Ciebie ważne.
To nie jest zwykły wyjazd. To czas, który może odmienić Twój sposób patrzenia na siebie i świat. Kilka dni, które mogą stać się początkiem Twojej wewnętrznej transformacji.
Mieszkam w Szwecji, w otoczeniu malowniczych lasów, jezior i czystego powietrza – idealne miejsce na reset, regenerację i kontakt z naturą. To przestrzeń do prawdziwego spotkania ze sobą, gdzie można odetchnąć, wyciszyć się i odkryć nową perspektywę życia.
To unikalny, 7-dniowy program transformacyjny, który zabierze Cię z dala od hałasu, technologii i codziennych obowiązków. W otoczeniu natury odzyskasz spokój, energię i kontakt ze sobą.
Program łączy:
Głęboką pracę z oddechem integralnym – Inicjacja – pierwsza z 12 sesji oddechowych, które oczyszczają ciało i umysł, uwalniają emocje i pozwalają wejść w pełny kontakt ze sobą.
Medytację i uważność – nauczysz się obserwować swoje myśli i emocje bez oceniania.
Ruch i regenerację – joga, pilates, masaż, sauna, kąpiele w zimnej wodzie.
Refleksję i pisanie dziennika – odkryjesz swoje wartości, priorytety i sens życia.
Struktura programu
Dni 1–2: Cisza, odosobnienie, 36 godzinna głodówka lecznicza i czas na introspekcję.
Dzień 3: Spacer w lesie, praktyka uważności, dziennik emocji.
Dzień 4: Integralny oddech – głęboka pracar pod okiem praktyka, uwalniająca blokady i odkrywająca nieznane aspekty siebie.
Dzień 5: Integracja doświadczeń i głębokich wglądów.
Dni 6–7: Łagodny powrót do rzeczywistości, wdrażanie nowych nawyków i perspektyw.
Pełny program trwa 7 dni, ale istnieje możliwość skrócenia do 3 dni dla osób, które nie mogą poświęcić pełnego tygodnia.
Dla kogo jest ten program
Osób szukających wewnętrznego spokoju i wyciszenia.
Tych, którzy chcą odkryć siebie na nowo i zrozumieć, co jest dla nich naprawdę ważne.
Każdego, kto pragnie nauczyć się technik uważności i medytacji.
Osób gotowych manifestować swoje pragnienia i cele, wprowadzając świadome zmiany w życiu.
Tych, którzy chcą wdrożyć narzędzia do codziennego życia i utrzymać harmonię po powrocie z programu.
Dlaczego warto
Transformacja wewnętrzna i zewnętrzna – zmiana otoczenia wspiera głęboką przemianę.
Holistyczne podejście – ciało, umysł i emocje pracują w harmonii.
Praktyczne narzędzia na co dzień – techniki oddechowe, uważność, refleksja, ruch.
Bezpieczeństwo i wsparcie – każdy uczestnik prowadzi swój proces pod opieką praktyka.
Jak dołączyć do programu
Aby uczestniczyć, wymagana jest wcześniejsza konsultacja online, która pozwoli dostosować doświadczenie do Twoich potrzeb i oczekiwań. Wkrótce pojawią się też dodatkowe sesje wsparcia w nurcie terapii integralnej, pomagające zgłębiać głębsze aspekty życia.
Aby dołączyć, wyślij wiadomość na e-mail: kontakt@mariuszkowiorski.pl. Umówimy się na krótką konsultację, aby dopasować program do Twoich celów i potrzeb.
FAQ – Powrót do natury – powrót do siebie
1. Gdzie odbywa się program?
Wyobraź sobie, że budzisz się w środku lasu, słyszysz śpiew ptaków i szum drzew, a przed Tobą rozpościera się spokojne jezioro. To właśnie tu – w malowniczej Szwecji, z dala od zgiełku miast i codziennego chaosu – spędzisz kilka dni, w pełni obecny dla siebie i swoich potrzeb.
2. Ile trwa program i czy mogę wziąć udział w krótszej wersji?
Pełny program trwa 7 dni – to czas na głęboką przemianę, odkrycie siebie i integrację doświadczeń. Dla osób, które nie mogą poświęcić całego tygodnia, przygotowaliśmy skróconą 3-dniową wersję, która wprowadzi Cię w proces i da przedsmak transformacji.
3. Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji, jodze czy pracy z oddechem?
Nie! Program jest dla wszystkich, niezależnie od poziomu doświadczenia. Każda praktyka jest prowadzona krok po kroku, z uwagą i wsparciem, tak aby każdy uczestnik czuł się bezpiecznie i komfortowo.
4. Co będę robić każdego dnia?
Wyobraź sobie dni pełne ciszy i ruchu, uważnych spacerów w lesie, technik oddechowych Integral BreathWork 2.0, jogi, masażu, kąpieli w jeziorze i medytacji. Będziesz mieć czas na pisanie dziennika, obserwację swoich myśli i emocji oraz ćwiczenia, które pomogą Ci poczuć siebie na nowo.
5. Czy program jest trudny fizycznie?
Nie. Ćwiczenia są delikatne i można je modyfikować. Najważniejsze jest Twoje zaangażowanie w proces, chęć odkrywania siebie i gotowość do pracy z emocjami.
6. Co to jest 36-godzinna głodówka i odosobnienie?
To bezpieczny i prowadzone doświadczenie, które pomaga oczyścić ciało i umysł oraz przygotowuje Cię do głębszej pracy wewnętrznej. To czas, by usłyszeć swoje ciało, wyciszyć umysł i poczuć, co naprawdę dzieje się w Twoim wnętrzu.
7. Czy będę mieć wsparcie, jeśli pojawią się trudne emocje?
Tak. Program jest prowadzony w pełni bezpiecznie – każdy krok, od pracy z oddechem po medytacje i refleksję, wspiera Cię w przeżywaniu emocji i odkrywaniu siebie. Nie jesteś sam – prowadzący czuwa nad procesem, a uczestnicy tworzą wspierającą przestrzeń.
8. Czy dieta jest restrykcyjna?
Nie. Posiłki są lekkie, zdrowe i wspierające proces oczyszczenia organizmu. Nie chodzi o restrykcje, ale o naturalną energię i harmonię, która pozwoli Ci poczuć siebie na nowo.
9. Jakie korzyści mogę odczuć po programie?
Spokój i wewnętrzną równowagę
Jasność umysłu i lepsze zrozumienie siebie
Więcej energii i witalności
Narzędzia do radzenia sobie ze stresem
Motywację i inspirację do zmian w życiu
10. Czy program jest odpowiedni dla osób z problemami zdrowotnymi?
Tak, po wcześniejszej konsultacji online. Dzięki niej dopasujemy intensywność ćwiczeń i aktywności do Twoich potrzeb i ograniczeń zdrowotnych.
11. Jak mogę się zapisać?
Wyślij wiadomość na kontakt@mariuszkowiorski.pl i umów się na krótką konsultację. Razem dopasujemy program do Twoich celów i potrzeb, aby doświadczenie było maksymalnie wartościowe.
12. Czy po programie mogę liczyć na dalsze wsparcie?
Tak. Otrzymasz narzędzia i wskazówki, które pomogą Ci kontynuować proces w domu, a także możliwość konsultacji online w nurcie terapii integralnej, aby utrzymać efekty i dalej rozwijać się wewnętrznie.
Zostańmy w kontakcie
Zapisz się na moją listę mailingową i otrzymaj darmowy e-book „Minimalizm – Sztuka prostego życia”, który idealnie wpisuje się w ideę tego programu.
Kilka prostych kroków pomoże Ci oczyścić przestrzeń – w domu i w głowie – oraz rozpocząć świadomą podróż do siebie. To pierwszy mały krok, który może rozpalić w Tobie iskrę do wielkiej przemiany.
Dołącz teraz i zacznij odkrywać prostotę, spokój i wewnętrzną wolność już dziś!
