Czym jest koncepcja resilience+
Koncepcja Resilience+ według Arianny Huffington to rozszerzona idea odporności psychicznej i fizycznej, która zakłada nie tylko umiejętność radzenia sobie z trudnościami, ale także aktywny rozwój i wzrost w ich obliczu. Kluczem do sukcesu i lepszej jakości życia jest holistyczne podejście do zdrowia, które obejmuje troskę o ciało, umysł, emocje i duchowość. Dzięki Resilience+ możesz nie tylko pokonywać wyzwania, ale także budować trwałą siłę, która pozwoli Ci lepiej prosperować na dłuższą metę. Dowiedz się, jak wzmocnić swoją odporność i żyć pełnią życia.
„Sukces nie powinien być mierzony tylko przez osiągnięcia zewnętrzne, ale także przez nasze poczucie sensu i równowagi wewnętrznej.” – Arianna Huffington
W słowach Arianny Huffington tkwi ważne przesłanie dotyczące sukcesu i jego prawdziwej wartości. Często sukces jest kojarzony z osiągnięciami zewnętrznymi, takimi jak wysoka pozycja społeczna, duża ilość pieniędzy czy prestiżowe nagrody.
Jednak prawdziwy sukces, powinien być mierzony również poprzez nasze poczucie sensu i równowagi wewnętrznej.
Poczucie sensu odnosi się do tego, czy to, czym się zajmujemy i co osiągamy, ma głębszy sens i przyczynia się do naszego osobistego rozwoju oraz dobrostanu innych ludzi.
Często odczuwamy największą satysfakcję, gdy nasze działania mają większy cel, służą czemuś większemu niż tylko nam samym.
Równowaga wewnętrzna odnosi się do harmonii między różnymi sferami życia, takimi jak praca, rodzina, zdrowie i rozwój osobisty. Sukces nie polega tylko na osiąganiu wysokich pozycji czy rywalizacji w życiu zawodowym, ale także na umiejętności dbania o siebie, utrzymywania równowagi i zachowania zdrowego stylu życia.
Arianna Huffington podkreśla, że prawdziwy sukces nie polega na poświęcaniu swojego zdrowia, relacji czy szczęścia dla osiągnięć zewnętrznych.
Ważne jest znalezienie równowagi między ambicjami a dbaniem o siebie oraz o bliskich nam ludzi. To właśnie w harmonii między wewnętrznymi wartościami a osiągnięciami zewnętrznymi tkwi prawdziwy sukces.
Dlatego zachęcam Cię do refleksji nad własnym pojęciem sukcesu i zdefiniowania go na własnych warunkach.
Niech sukces nie będzie jedynie mierzony przez osiągnięcia zewnętrzne, ale również przez nasze poczucie sensu i równowagi wewnętrznej.
Dążenie do harmonii i znalezienie sensu w tym, co robimy, przyniesie nam większą satysfakcję, spełnienie i prawdziwy sukces na długą metę.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
Ikigai: Japoński sekret długiego i radosnego życia
Czy marzysz o poznaniu tajemnicy długowieczności, zdrowia psychicznego i spełnionego życia? Wejdź w świat Ikigai, japońskiego sekretu, który kryje klucz do prawdziwej satysfakcji. Zobacz, jak ten starożytny koncept z błękitnych stref przynosi radość codziennego istnienia.
Czym jest koncepcja resilience +
Słowo „resilience” czyli rezyliencja inaczej prężność, sprężystość, giętkość (z łac. resilire – odbić z powrotem, sprężyście odbić się) oznacza odporność lub elastyczność psychiczną, czyli zdolność do powrotu do równowagi po trudnych, stresujących sytuacjach oraz umiejętność adaptacji do zmian.
Resilience odnosi się do zdolności człowieka do przezwyciężania przeszkód, radzenia sobie z przeciwnościami losu i wychodzenia z kryzysów silniejszym i bardziej odpornym.
W szerszym sensie może też dotyczyć zdolności systemów, społeczności lub organizacji do odnowy i przetrwania w obliczu wyzwań.
Koncepcja resilience+ wg Arianny Huffington opiera się na idei, że niezachwiana wytrzymałość, zarówno fizyczna, jak i psychiczna, jest kluczowa dla sukcesu i dobrej jakości życia.
Arianna Huffington, założycielka The Huffington Post i autorka książki „The Sleep Revolution”, wskazuje na znaczenie budowania odporności w obliczu trudności, stresu i wyzwań, z jakimi spotykamy się w życiu.
Resilience+ to nie tylko umiejętność przetrwania w trudnych sytuacjach, ale również rozwijanie elastyczności, umiejętności radzenia sobie ze stresem i szybkiego powrotu do równowagi. Według Arianny Huffington, resilience+ obejmuje pięć kluczowych obszarów:
Fizyczne zdrowie: Dbaj o swoje ciało, zapewniając mu odpowiednią ilość snu, zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i techniki relaksacyjne. Silne i zdrowe ciało stanowi solidną podstawę dla odporności.
Emocjonalna inteligencja: Rozwijaj swoją świadomość emocjonalną, umiejętność zarządzania emocjami i budowania zdrowych relacji z innymi. Zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami i utrzymania równowagi emocjonalnej wpływa na naszą odporność.
Działanie zgodne z wartościami: Żyj zgodnie z tym, co dla ciebie najważniejsze. Podejmuj wybory i decyzje, które są zgodne z twoimi wartościami i przekonaniami. Świadome wybory dają nam poczucie sensu i umożliwiają nam radzenie sobie z trudnościami.
Znaczenie i cel: Poszukuj znaczenia i celu w swoim życiu. Znajdź pasję i coś, co inspiruje cię do działania. Mieć jasno określony cel i poczucie misji w życiu dodaje siły i wytrwałości w obliczu przeciwności.
Zdrowy bilans między pracą a życiem osobistym: Staraj się znaleźć harmonię między pracą a życiem osobistym. Dbaj o czas dla siebie, bliskich i pasje, które dają ci radość i energię. Unikaj przemęczenia i nadmiernego stresu związanego z pracą, aby zachować równowagę i wytrzymałość.
Koncepcja resilience+ wg Arianny Huffington podkreśla, że budowanie odporności jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu i szczęścia w życiu.
Poprzez rozwijanie fizycznego i emocjonalnego zdrowia, żyjąc zgodnie z wartościami oraz zachowując równowagę między pracą a życiem osobistym, możemy wzmacniać naszą odporność i radzić sobie z wyzwaniami, które napotykamy na naszej drodze.
Definicja harmonii pracy i życia osobistego
Harmonia pracy i życia osobistego to stan równowagi, w którym osiągamy zgodność i zadowolenie zarówno w naszej sferze zawodowej, jak i w naszym życiu prywatnym.
Jest to stan, w którym obowiązki zawodowe nie dominują naszego czasu i energii, pozwalając nam skupić się również na ważnych aspektach życia osobistego, takich jak pasje, rodzina, przyjaciele, zdrowie czy rozwój osobisty.
Ważne jest zrozumienie, że harmonia nie oznacza idealnej równowagi w każdym momencie, ale raczej dążenie do proporcji i harmonii między różnymi obszarami życia w dłuższej perspektywie.
Chodzi o tworzenie zdrowych granic, zarządzanie czasem i priorytetami, aby zaspokoić nasze potrzeby zarówno w pracy, jak i poza nią.
Harmonia pracy i życia osobistego jest istotna dla naszego dobrostanu z wielu powodów. Po pierwsze, pozwala nam uniknąć przeciążenia i wypalenia zawodowego, które mogą prowadzić do chronicznego stresu i problemów zdrowotnych.
Daje nam również możliwość spędzenia czasu z najbliższymi, pielęgnowania relacji i tworzenia wspomnień, co ma istotne znaczenie dla naszego samopoczucia emocjonalnego.
Harmonia pomaga nam również w rozwijaniu się całościowo i we wszystkich dla nas ważnych obszarach. Pozwala nam angażować się w różne dziedziny życia, rozwijać zainteresowania, dbać o zdrowie fizyczne i psychiczne, a także rozwijać umiejętności i zdobywać nowe doświadczenia.
W efekcie, odczuwamy większe zadowolenie i spełnienie, a nasza praca staje się bardziej owocna i satysfakcjonująca.
Wprowadzenie harmonii między pracą a życiem osobistym wymaga świadomego podejścia i podejmowania działań. Wymaga to wyznaczenia celów, ustalenia priorytetów, zarządzania czasem, delegowania zadań i uczenia się odmawiania, gdy jest to konieczne.
Odpowiednia organizacja, zdrowe nawyki pracy i czas dla siebie są kluczowe dla osiągnięcia harmonii.
Pamiętajmy, że harmonia pracy i życia osobistego to proces, który wymaga ciągłego monitorowania, dopasowywania i tworzenia równowagi w zmiennych warunkach.
Jest to jednak wartościowe dążenie, które przekłada się na lepsze samopoczucie, większą satysfakcję i pełniejsze życie.
Odpoczynek jako biologiczny reset
Odpoczynek jest nie tylko luksusem, ale również koniecznością dla naszego zdrowia i dobrostanu.
To w czasie regeneracji i snu nasz organizm ma szansę na biologiczny reset, który jest niezbędny do odbudowywania się, naprawy tkanek, wzmacniania układu odpornościowego i przywracania równowagi wewnętrznej.
Współczesny styl życia często skupia się na ciągłym działaniu, zapracowaniu i osiąganiu coraz większych celów. Jednak zapominamy, że nasze ciała i umysły potrzebują czasu na regenerację i odnowę.
Bez wystarczającego odpoczynku stajemy się podatni na stres, wypalenie zawodowe, zaburzenia snu, problemy zdrowotne i obniżoną odporność i wydajność.
Odpoczynek pełni kluczową rolę w budowaniu odporności fizycznej i psychicznej. Podczas snu nasz organizm wykonuje wiele ważnych procesów naprawczych, takich jak odbudowa tkanek, synteza białek, regulacja hormonalna i eliminacja toksyn.
Regularny i głęboki sen wspomaga układ odpornościowy, który walczy z infekcjami i chorobami. Dlatego ważne jest, abyśmy zapewnili sobie odpowiednią ilość snu o dobrej jakości.
Odpoczynek nie ogranicza się jednak tylko do snu. Równie istotne jest znalezienie czasu na relaks i regenerację w ciągu dnia.
Może to obejmować praktyki uważności, medytację, spacery na świeżym powietrzu, czytanie, słuchanie muzyki, praktykowanie hobby czy po prostu cieszenie się chwilą bez pośpiechu i obowiązków.
To właśnie w tych momentach nasz umysł i ciało mają szansę na odprężenie, odbudowę energii i przywrócenie wewnętrznej równowagi.
Odpoczynek jest nie tylko dla naszego ciała, ale również dla naszego umysłu. Prowadzenie intensywnego trybu życia i ciągła aktywność umysłowa mogą prowadzić do przeciążenia, zmęczenia i braku kreatywności.
Dlatego ważne jest, aby znaleźć czas na odłączenie się od codziennych obowiązków, odpoczynek umysłowy i dawanie sobie czasu na refleksję. To w tych chwilach możemy znaleźć inspirację, nowe perspektywy i zwiększyć naszą kreatywność.
Zrozum, iż nie ma nic złego w odpoczynku.
Czym jest wewnętrzna równowaga
Wewnętrzna równowaga odnosi się do harmonii, stabilności i zgodności w naszym wnętrzu – zarówno emocjonalnie, psychicznie, jak i duchowo. Oznacza to, że różne aspekty naszego życia, takie jak praca, rodzina, zdrowie, relacje i rozwój osobisty, są w zrównoważonej i satysfakcjonującej równowadze.
Wewnętrzna równowaga oznacza, że jesteśmy w stanie zarządzać różnymi wymaganiami i wyzwaniami życia, jednocześnie dbając o siebie i swoje potrzeby. To umiejętność radzenia sobie z codziennym stresem, utrzymywania zdrowych relacji, zarządzania czasem i energią, oraz znajdowania czasu na odpoczynek i regenerację.
Kiedy mamy wewnętrzną równowagę, czujemy się spokojni, stabilni i zintegrowani.
Nie pozwalamy na to, aby jedna sfera życia dominowała nad innymi i nie ignorujemy naszych wewnętrznych potrzeb. Jest to również zdolność do świadomego podejmowania decyzji i kierowania swoim życiem zgodnie z własnymi wartościami i priorytetami.
Wewnętrzna równowaga jest kluczowa dla naszego dobrostanu i szczęścia. Pomaga nam lepiej radzić sobie z wyzwaniami, redukować stres, budować zdrowe relacje, utrzymywać pozytywną perspektywę i osiągać większą satysfakcję z życia.
Wewnętrzna równowaga jest dynamicznym procesem, który wymaga świadomej uwagi, autorefleksji i regularnej praktyki, aby ją utrzymać i rozwijać.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
Jak zarządzać emocjami w 7 krokach
Czy wiesz, że możesz zarządzać swoimi emocjami zamiast biernie im podlegać? W tym artykule dowiesz się, jak wykorzystać swoje emocje jako źródło siły i mądrości. Nauczysz się, jak rozpoznawać, akceptować i wyrażać swoje emocje w sposób zdrowy i konstruktywny.
Polecana książka
„Odporność Psychiczna: Strategie i Narzędzia Rozwoju” to inspirująca podróż w głąb ludzkiej psychiki, napisana przez doświadczonych autorów, Douga Strycharczyka i Petera Clougha. Książka nie tylko zgłębia koncepcję odporności psychicznej, ale także dostarcza praktycznych narzędzi i strategii, które czytelnicy mogą wykorzystać, aby wzmocnić swoją psychikę i lepiej radzić sobie z życiowymi wyzwaniami.
Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę?
Naukowy fundament: Autorzy opierają swoje podejście na solidnych badaniach naukowych, co sprawia, że ich rady są nie tylko mądre, ale również oparte na solidnych podstawach.
Praktyczne narzędzia rozwoju: Książka nie tylko analizuje teoretyczne aspekty odporności psychicznej, ale również dostarcza konkretnych narzędzi i strategii, które czytelnicy mogą wdrożyć w swoim życiu.
Inspirujące przypadki: Poprzez opowiadania o realnych przypadkach, autorzy sprawiają, że teoria staje się bardziej zrozumiała i dostępna dla każdego czytelnika.
Zachęcam do przeczytania tej książki wszystkich, którzy pragną zrozumieć i wzmocnić swoją odporność psychiczną. To nie tylko podręcznik psychologiczny, ale przewodnik do bardziej odpornego i pełniejszego życia.
Podsumowanie
Kluczowym przesłaniem w tym artykule jest to, że resilience+ to nie tylko odporność na trudności, ale również zdolność do przekształcania tych trudności w okazje do rozwoju.
Poprzez aktywne angażowanie się w proces radzenia sobie z wyzwaniami, możesz wydobyć ukryty w Tobie potencjał i rosnąć wewnętrznie. Koncepcja ta skupia się na trwałych zmianach, jakie możemy osiągnąć, gdy napotykamy przeciwności.
Artykuł przedstawia również elementy składowe resilience+, takie jak pozytywne myślenie, aktywna adaptacja, rozwijanie umiejętności emocjonalnych oraz budowanie wsparcia społecznego.
Te elementy, łącząc się ze sobą, tworzą spójny model, który może pomóc nam nie tylko przetrwać trudności, ale również wyjść z nich silniejszym i bardziej odpornym.
#udostępniono zdjęcia dzięki uprzejmości unsplash.com
Przypominam Ci o swoim koncie na BayCoffee, czyli platformie do wspierania internetowych twórców. Klikając w link poniżej, możesz wesprzeć moją działalność stawiając mi wirtualną kawę.
