Autoterapia / 18 września, 2023

Antykruchość: Jak radzić sobie z przeciwnościami i je wykorzystywać

Żyjemy w świecie pełnym niepewności, zmiany i stresu. Nie wiemy, co przyniesie nam przyszłość, ani jak sobie poradzić z niespodziewanymi i skrajnymi zdarzeniami, które mogą mieć ogromny wpływ na nasze życie. Czy jest jakiś sposób na lepsze radzenie sobie z taką sytuacją? Czy możemy być nie tylko odporni, ale także korzystać z niepewności i zmiany do własnej korzyści? Odpowiedź brzmi: tak. Istnieje koncepcja, która może pomóc nam w osiąganiu sukcesu i szczęścia w świecie pełnym wyzwań i możliwości. W tym artykule dowiesz się, co to jest antykruchość i dlaczego jest ważna, oraz jak zastosować ją do swojego życia osobistego i zawodowego.

Co znajdziesz w tym artykule:

“Bo chętnych los prowadzi a niechętnych wlecze.” – Seneka

To znane powiedzenie Seneki Młodszego, rzymskiego filozofa, pisarza i polityka, który żył w I wieku n.e., to jedno z podstawowych założeń stoicyzmu, szkoły filozoficznej, której Seneka był przedstawicielem.

Stoicyzm uczył, że człowiek powinien żyć zgodnie z naturą i rozumem, a nie poddawać się emocjom i namiętnościom.

Stoicyzm twierdził, że jedynym dobrem jest cnota, a jedynym złem jest występek, a wszystko inne jest obojętne. Stoicyzm zachęcał do akceptacji tego, co niezależne od naszej woli, czyli losu, przeznaczenia lub boskiej opatrzności.

Powiedzenie Seneki oznacza, że los sprzyja tym, którzy są chętni do działania i podejmowania wyzwań, a przeszkadza tym, którzy są niechętni i bierni.

Oznacza to także, że lepiej jest współpracować z losem niż się mu opierać.

Seneka uważał, że człowiek powinien być aktywny i twórczy, a nie pasywny i leniwy.

Powinien być gotowy na zmiany i niespodzianki, a nie przywiązywać się do stałości i rutyny. Powinien być odważny i pewny siebie, a nie bojaźliwy i niepewny.

Seneka pisał: „Nie ma niczego takiego jak zły los dla mądrego człowieka; wszystko co się dzieje jest dla niego okazją do ćwiczenia cnoty..”

Seneka dawał przykład własnego życia, które było pełne trudności i dramatów. Był nauczycielem i doradcą cesarza Nerona, który okazał się tyranem i zbrodniarzem. Był oskarżony o udział w spisku przeciwko cesarzowi i zmuszony do popełnienia samobójstwa. Mimo to Seneka zachował spokój i godność do końca.

Seneka uczy nas, że antykruchość to zdolność do korzystania z niepewności, zmienności i stresu, a nie tylko do przetrwania ich.

Antykruchość to zdolność do poprawy, wzrostu i adaptacji w obliczu nieprzewidywalnych i skrajnych zdarzeń. Antykruchość to sposób na osiąganie sukcesu i szczęścia w świecie pełnym wyzwań i możliwości.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o stoicyzmie i jego zastosowaniach w życiu codziennym, polecam Ci książkę Ryayan’a Holiday “Stoicyzm na każdy dzień roku 366 medytacji.” To praktyczny przewodnik po starożytnej filozofii życia, która może pomóc Ci być spokojnym, szczęśliwym i skutecznym w XXI wieku.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Jak wytrwałość pomaga w pokonywaniu trudności i przeciwności losu

W artykule przedstawię, w jaki sposób wytrwałość pomaga nam radzić sobie z przeciwnościami losu, jakie są jej zalety i jak ją rozwijać. Przyjrzymy się także przykładom ludzi, którzy dzięki wytrwałości pokonali trudności i osiągnęli sukces.

Czym jest antykruchość i dlaczego jest ważna

Współczesny świat, pełen niepewności i zmian, wymaga od nas zdolności do adaptacji i rozwijania się w trudnych warunkach.

Pojęcie „antykruchości” jest kluczowym elementem tego procesu i stanowi filozofię, która pomaga nam nie tylko przetrwać, ale także trwać w obliczu różnorodnych wyzwań.

Antykruchość to zdolność do korzystania z niepewności, zmienności i stresu, a nie tylko do przetrwania ich, to zdolność do poprawy, wzrostu i adaptacji w obliczu nieprzewidywalnych i skrajnych zdarzeń.

Antykruchość jest ważna, ponieważ pomaga nam lepiej radzić sobie z życiowymi wyzwaniami i możliwościami. Antykruchość pozwala nam nie bać się niepewności i zmiany, ale traktować je jako okazje do nauki i rozwoju.

Sprawia, że jesteśmy bardziej kreatywni, innowacyjni i elastyczni. Antykruchość zapewnia nam większą satysfakcję i szczęście z tego, co robimy i kim jesteśmy.

Oto opis pięciu sposobów na zwiększanie antykruchości z przykładami i wskazówkami praktycznymi:

Zmiana sposobu myślenia o trudnościach – traktowanie ich jako wyzwań, a nie problemów. To oznacza, że zamiast skupiać się na tym, co jest złe, trudne lub niemożliwe, skupiamy się na tym, co jest ciekawe, możliwe lub korzystne. Zamiast narzekać, winić lub użalać się nad sobą, szukamy rozwiązań, pomocy lub wsparcia. Zamiast unikać lub uciekać od trudności, stawiamy im czoła i próbujemy je pokonać.
Zmiana sposobu reagowania na trudności – unikanie narzekania, winienia i użalania się nad sobą, a zamiast tego szukanie rozwiązań, pomocy i wsparcia. To oznacza, że zamiast skupiać się na tym, co nas boli, denerwuje lub przytłacza, skupiamy się na tym, co możemy zrobić, aby poprawić sytuację. Zamiast biernie czekać na zmianę lub polegać na innych ludziach, aktywnie działamy i szukamy pomocy lub wsparcia tam, gdzie jest to potrzebne.
Zmiana sposobu działania w obliczu trudności – podejmowanie ryzyka, próbowanie nowych rzeczy, wyjście ze strefy komfortu, robienie tego, czego się boimy. To oznacza, że zamiast trzymać się tego, co znamy i co jest sprawdzone, otwieramy się na nowe doświadczenia i możliwości. Zamiast bać się porażki lub krytyki, podejmujemy ryzyko i próbujemy nowych rzeczy. Zamiast ograniczać się do tego, co jest łatwe i wygodne, wychodzimy krok po kroku ze strefy komfortu i robimy to, co nas wyzwala i rozwija.
Zmiana sposobu oceniania trudności – docenianie własnych sukcesów, postępów i wysiłków, a nie porównywanie się z innymi. To oznacza, że zamiast mierzyć się z nierealistycznymi lub nieistotnymi standardami lub kryteriami, mierzymy się z własnymi celami i wartościami. Zamiast krytykować się za to, co nam nie wyszło lub czego nam brakuje, chwalimy się za to, co nam się udało lub czego nam przybyło. Zamiast zazdrościć innym ludziom za to, co mają lub potrafią, cieszymy się z ich sukcesów i czerpiemy z tego inspirację.
Zmiana sposobu radzenia sobie z emocjami – akceptowanie własnych uczuć, wyrażanie ich w zdrowy sposób, stosowanie technik relaksacyjnych i afirmacji. To oznacza, że zamiast tłumić, ignorować lub zaprzeczać własnym uczuciom, przyjmujemy je i akceptujemy jako część naszej natury. Zamiast wyrażać je w szkodliwy lub destruktywny sposób, np. przez agresję, izolację lub uzależnienie, wyrażamy je w zdrowy lub konstruktywny sposób, np. przez rozmowę, pisanie lub sztukę. Zamiast pozwalać im dominować nad naszym myśleniem i działaniem, stosujemy techniki, które pomagają nam uspokoić się i podnieść na duchu.

Co można zrobić?

Kwestionować własne założenia i przekonania i sprawdzać je na podstawie faktów i dowodów.

Szukać różnych źródeł informacji i opinii i porównywać je krytycznie,

Rozpoznawać własne emocje i uprzedzenia i nie pozwalać im wpływać na nasze myślenie i działanie,

Uczyć się z błędów i nieprzewidzianych zdarzeń i traktować je jako okazje do poprawy,

Być otwartym na nowe informacje i doświadczenia. To oznacza, że należy być ciekawym świata i chętnym do poszerzania swojej wiedzy i umiejętności. Nie należy się ograniczać do konwencjonalnej wiedzy i praktyk, ale próbować nowych pomysłów i rozwiązań. Nie należy się też bać zmiany i innowacji, ale być gotowym na eksplorację i odkrywanie.

Przykłady:

Czytać książki i artykuły na różne tematy i z różnych dziedzin,

Uczestniczyć w kursach, warsztatach, konferencjach lub webinarach dotyczących interesujących nas zagadnień,

Podróżować do innych krajów lub regionów i poznawać ich kulturę, historię i zwyczaje,

Nawiązywać kontakty z ludźmi z różnych środowisk, zawodów i poglądów i wymieniać się z nimi doświadczeniami i pomysłami,

Zmieniać swoje nawyki, rutyny i styl życia i eksperymentować z różnymi opcjami.

Wskazówki praktyczne:

Ustalać sobie cele i plany dotyczące własnego rozwoju i edukacji i realizować je systematycznie,

Zapisywać się na newslettery, podcasty, blogi lub kanały społecznościowe, które dostarczają ciekawych i aktualnych informacji,

Korzystać z różnych źródeł inspiracji i kreatywności, takich jak sztuka, muzyka, literatura czy natura,

Znajdować czas i przestrzeń na relaks, odpoczynek i refleksję.

Antykruchość a zdrowie: Jak dbać o swoje ciało i umysł

Dbanie o zdrowie ma kluczowe znaczenie dla antykruchości, ponieważ zdrowe ciało i umysł są bardziej odporne na stres, choroby i trudne sytuacje. Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna i dbanie o psychikę pozwalają na lepsze dostosowanie się do nieprzewidywalnych wydarzeń. Ponadto, zdrowy styl życia przyczynia się do długoterminowego dobrostanu i jakości życia.

Zdrowie jest naszym najważniejszym kapitałem, który pozwala nam przetrwać, rozwijać się i odnosić sukcesy, niezależnie od tego, co przynosi przyszłość.

Dlatego warto inwestować w swoje zdrowie na co dzień, aby być gotowym na wszystko, co przynosi nieprzewidywalność życia.

Fizyczne zdrowie: Fundament antykruchości

Regularna aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia wzmacniają ciało, poprawiają kondycję i zwiększają odporność organizmu. Silne ciało jest bardziej odporne na urazy i choroby, a także lepiej radzi sobie z sytuacjami stresowymi.
Zrównoważona dieta: Zdrowa i zrównoważona dieta dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, wzmacnia układ immunologiczny i wspiera ogólną odporność. Dbanie o odpowiednie nawodnienie to również kluczowy element utrzymania zdrowia.
Regularne badania lekarskie: Regularne kontrole u lekarza pozwalają wykryć ewentualne problemy zdrowotne na wczesnym etapie, co ułatwia ich skuteczne leczenie. To również pomaga w prewencji chorób.
Adekwatny sen: Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu. Niewystarczający sen może osłabić odporność i wpłynąć na zdolność do radzenia sobie z trudnościami.
Odpowiednia higiena: Dbanie o higienę osobistą jest kluczowe w prewencji wielu chorób. Mycie rąk i zachowanie właściwej higieny jest szczególnie ważne w kontekście epidemii i pandemii.

Psychiczne zdrowie: Klucz do adaptacji

Zarządzanie stresem: Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest kluczowa w antykruchości. Techniki relaksacyjne, medytacja i mindfulness pomagają utrzymać równowagę psychiczną nawet w trudnych sytuacjach.
Rozwijanie elastyczności psychicznej: Elastyczność psychiczna oznacza zdolność do przystosowania się do zmian i elastycznego myślenia. Umożliwia ona lepsze dostosowanie się do nieprzewidywalnych sytuacji.
Wsparcie społeczne: Silne relacje społeczne mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnościami. Dzieląc się emocjami i problemami z innymi, można znacznie łatwiej znaleźć rozwiązania.
Samopoznanie: Poznanie siebie, swoich słabości i sił, pozwala lepiej zrozumieć, jak reagujemy na trudności i jak możemy pracować nad swoją antykruchością.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Jak wierzyć w siebie bez względu na okoliczności

Wiara w siebie stanowi kluczowy element spełnienia i szczęścia w życiu. To przekonanie o własnych umiejętnościach, wartości i zdolności do osiągania celów. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest wiara w siebie, skąd się bierze, jak się różni od wytrwałości, oraz jak ją budować i wzmacniać, ze szczególnym uwzględnieniem korzyści, jakie niesie posiadanie tej cechy.

Warto przeczytać

Jeśli interesuje Cię temat niepewności, zmiany i stresu w dzisiejszym świecie, to polecam Ci książkę “Antykruchość. Jak żyć w świecie, którego nie rozumiemy” Nassima Nicholasa Taleba.

To lektura, która zmusza do refleksji nad tym, jak podejmujemy decyzje, inwestujemy, prowadzimy biznes i żyjemy w obliczu nieprzewidywalnych i skrajnych zdarzeń.

Autor jest światowej sławy ekspertem od ryzyka, filozofem i pisarzem. W swojej książce wprowadza pojęcie antykruchości, które oznacza zdolność do korzystania z niepewności, zmienności i stresu, a nie tylko do przetrwania ich.

Autor pokazuje, jak rozwijać antykruchość na różnych poziomach: osobistym, zawodowym, społecznym, ekonomicznym czy politycznym. Podaje wiele przykładów i anegdot z historii, nauki, literatury i własnego życia.

Autor pisze w erudycyjny i dowcipny sposób, często krytykując konwencjonalną wiedzę i praktyki, zachęca do bycia skromnymi, ciekawymi, elastycznymi i odważnymi w obliczu niepewności i zmiany.

Książka jest prowokacyjna, intrygująca i inspirująca. Świetna dla tych, którzy są gotowi spojrzeć z zupełnie nowej perspektywy na swoje decyzje, inwestycje, przedsięwzięcia biznesowe czy życie prywatne.

To także wielka pochwała przedsiębiorczości jako sposobu na osiąganie sukcesu i szczęścia w XXI wieku.

Podsumowanie

Odporność na zmiany i zdolność do przystosowania się stanowią klucz do przetrwania i sukcesu w dzisiejszym zmiennym i pełnym niespodzianek świecie.

To więcej niż tylko zestaw umiejętności; to mentalność i postawa, które pozwalają nam radzić sobie z nieustającym ruchem i niestabilnością naszego otoczenia.

Kiedy patrzę na to, jak nasz świat zmienia się niezwykle szybko, nie mogę nie docenić roli, jaką odgrywa zdolność do przystosowywania się.

To umiejętność otwierania się na nowe pomysły, nowe technologie i nowe wyzwania. To także umiejętność wyjścia poza własną strefę komfortu, gdzie uczymy się najwięcej.

Odporność na zmiany to nie tylko umiejętność radzenia sobie z trudnościami; to także siła wewnętrzna, która pozwala nam trwać w obliczu przeciwności.

To zdolność do zachowania spokoju w sytuacjach stresujących i zrozumienia, że zmiana może przynieść także pozytywne rezultaty. To gotowość do nauki z własnych błędów i doświadczeń, niezależnie od tego, jak trudne były.

Kiedy jesteśmy odporni na zmiany, jesteśmy w stanie dostosowywać się do nowych warunków, znaleźć nowe rozwiązania i wyjść na przeciw trudnościom.

To nasza elastyczność umysłowa i umiejętność dostosowywania się, które pozwalają nam rosnąć i rozwijać się w nieprzewidywalnym świecie.

Czekam na Wasze komentarze i opinie na ten temat! Dzielcie się swoimi myślami, a razem zastanowimy się, jakie podejście może naprawdę prowadzić nas ku autentycznemu samorozwojowi i spełnieniu.

#udostępniono zdjęcia dzięki uprzejmości unsplash.com

Przypominam Ci o swoim koncie na BayCoffee, czyli platformie do wspierania internetowych twórców. Klikając w link poniżej, możesz wesprzeć moją działalność stawiając mi wirtualną kawę.