Poczucie sensu: Logoterapia Viktora Frankla
Poczucie sensu, czyli zdolność do znajdowania głębszego sensu i celu w życiu, jest fundamentalnym elementem ludzkiego doświadczenia. Logoterapia, stworzona przez austriackiego neurologa i psychiatrę Viktora Frankla, jest jednym z podejść psychoterapeutycznych, które skupiają się na wspieraniu ludzi w odkrywaniu sensu w życiu, nawet w obliczu cierpienia i trudności. W niniejszym artykule zgłębimy główne założenia logoterapii oraz jej znaczenie dla współczesnego społeczeństwa.
„Logoterapia pokazuje nam, że nawet w najtrudniejszych momentach życia możemy odnaleźć sens i cel, jeśli tylko jesteśmy gotowi spojrzeć na nasze doświadczenia w odpowiedni sposób.” – Viktor Frankl
To zdanie wypowiedziane przez Viktora Frankla, twórcę logoterapii, podkreśla głęboką prawdę dotyczącą naszego stosunku do trudności życiowych.
Pomimo że nie możemy zawsze kontrolować wydarzeń, które nas spotykają, mamy kontrolę nad sposobem, w jaki reagujemy na nie.
Logoterapia uczy nas, że nawet w najbardziej bolesnych i przygnębiających chwilach, możemy odnaleźć sens i cel, jeśli tylko podejdziemy do nich w odpowiedni sposób.
Warto zauważyć, że logoterapia nie neguje trudności ani cierpienia, z którymi się spotykamy. Wręcz przeciwnie, zachęca nas do spojrzenia na nie otwarcie i świadomie.
Poprzez głębsze zrozumienie własnych doświadczeń i wartości, możemy odnaleźć sens nawet w najtrudniejszych momentach.
To spojrzenie na życie z perspektywy sensu, zdolności do znalezienia celu nawet w cierpieniu, daje nam siłę i nadzieję na przetrwanie.
W tej perspektywie, logoterapia stawia przed nami wyzwanie, abyśmy nie ulegali bezsilności czy beznadziejności w obliczu trudności, ale raczej aktywnie poszukiwali sensu i celu nawet w najbardziej wymagających sytuacjach.
Jest to przesłanie o nadziei i determinacji, które zachęca nas do poszukiwania głębszego znaczenia w naszym życiu, niezależnie od okoliczności.
Nie bójmy się słowa terapia
W Polsce, podobnie jak w wielu innych krajach, zdrowie psychiczne często jest tematem tabu, a psychoterapia nadal spotyka się z nieufnością i stygmatyzacją.
Jednakże, wraz z rozwojem społeczeństwa i większą świadomością na temat znaczenia zdrowia psychicznego, coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że dbanie o swoje emocje i psychikę jest równie istotne jak dbanie o zdrowie fizyczne.
Nadszedł czas, aby przełamać te bariery i zacząć traktować higienę psychiczną jako priorytetowy element naszego codziennego życia.
Podobnie jak dbamy o nasze ciało, gdy coś boli, powinniśmy także zadbać o naszą psychikę, gdy odczuwamy trudności emocjonalne czy mentalne.
Psychoterapia jest niezwykle ważnym narzędziem w pracy nad sobą i odkrywaniu sensu w życiu. Poprzez terapię możemy zgłębiać nasze emocje, analizować nasze myśli i zachowania oraz rozwijać zdrowe strategie radzenia sobie z trudnościami.
Psychoterapeuci, w tym ci praktykujący logoterapię, mogą być wsparciem w procesie odkrywania sensu w życiu, pomagając nam zrozumieć nasze wartości, cele i znaczenie naszych doświadczeń.
Logoterapia, stworzona przez Viktora Frankla, jest szczególnie skutecznym podejściem w pracy nad sensownością życia. Poprzez skupienie się na poszukiwaniu sensu i celu, logoterapeuci pomagają nam odnaleźć głębsze znaczenie w naszych doświadczeniach, nawet w obliczu trudności i cierpienia.
Dzięki logoterapii możemy rozwijać większą świadomość siebie, lepiej rozumieć własne potrzeby i pragnienia oraz budować bardziej satysfakcjonujące życie.
Dlatego ważne jest, abyśmy jako społeczeństwo zaczęli traktować psychoterapię i higienę psychiczną jako naturalne i nieodzowne elementy naszego codziennego dbania o siebie.
Zamiast bagatelizować nasze emocje czy problemy psychiczne, powinniśmy otwarcie szukać wsparcia i profesjonalnej pomocy, aby rozwijać się jako jednostki i osiągać pełniejsze spełnienie w życiu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
Egzystencjalna pustka: W poszukiwaniu sensu życia
W poszukiwaniu sensu życia stajemy przed nieodłącznym pytaniem: “Dlaczego istniejemy?”. W tym artykule zgłębimy tę tematykę, odkrywając, co kryje się za egzystencjalną pustką i jak możemy odnaleźć głęboki sens w naszej codzienności.
Co to jest logoterapia
Logoterapia (od greckiego słowa “logos” – sens) jest rodzajem terapii w nurcie psychologii pozytywnej, wprowadzoną przez Viktora Frankla, austriackiego psychiatrę i neurologa, który przeżył cztery obozy koncentracyjne podczas II wojny światowej.
Frankl opisał swoje doświadczenia i swoją koncepcję terapii w bestsellerowej książce “Człowiek w poszukiwaniu sensu”, która została przetłumaczona na 34 języki i sprzedana w ponad 16 milionach egzemplarzy.
Logoterapia jest nazywana “trzecią wiedeńską szkołą psychoterapii”, obok psychoanalizy Zygmunta Freuda i psychologii indywidualnej Alfreda Adlera.
W odróżnieniu od nich, logoterapia nie skupia się na popędzie seksualnym (Freud) ani na dążeniu do władzy (Adler), ale na “woli sensu” – naturalnej potrzebie człowieka, by nadać znaczenie swojemu życiu i swoim działaniom.
Frankl uważał, że człowiek jest istotą trójwymiarową: fizyczną, psychiczną i duchową, i że to właśnie wymiar duchowy jest najbardziej istotny i niezależny od warunków zewnętrznych.
Logoterapia jest psychoterapią krótko i średnioterminową, o wysokiej skuteczności, z umiarkowanym podejściem do analizowania przeszłości.
Skupia się głównie na przyszłości, w znaczeniu celu, do którego człowiek ma dążyć. Jednocześnie neutralizuje zachowania typu “błędne koło” oraz mechanizmy sprzężenia zwrotnego, charakterystyczne dla rozwoju nerwic.
Logoterapia zajmuje się głównie takimi problemami jak: poczucie nudy, pustka egzystencjalna, frustracja, kryzys egzystencjalny, nerwica.
Jak działa logoterapia?
Zadaniem logoterapeuty jest pomóc pacjentowi odkryć sens jego życia, wyleczyć zaburzenia nerwicowe z wykorzystaniem skutecznych technik logoterapeutycznych oraz zmobilizować do działania zgodnego z jego prawdziwym Ja.
Logoterapeuta nie narzuca pacjentowi gotowego sensu, ale pomaga mu go znaleźć w sobie i w świecie.
Logoterapeuta nie jest też autorytetem moralnym, ale partnerem dialogu, który szanuje wolność i odpowiedzialność pacjenta.
Logoterapia opiera się na trzech podstawowych zasadach lub filarach:
- Wolność woli: człowiek ma zdolność do dystansowania się od swoich impulsów, emocji i warunków zewnętrznych i podejmowania świadomych wyborów. Wolność woli nie oznacza dowolności, ale odpowiedzialności za swoje życie i jego konsekwencje.
- Pragnienie sensu: człowiek ma naturalną potrzebę, by znaleźć cel i znaczenie swojego życia i swoich działań. Pragnienie sensu jest silniejsze niż pragnienie przyjemności czy władzy i jest źródłem motywacji i satysfakcji. Sens życia nie jest stały i uniwersalny, ale zmienny i indywidualny. Każdy człowiek musi znaleźć swój własny sens, który odpowiada jego osobowości, wartościom i sytuacji życiowej.
- Sens życia: sens życia nie jest czymś, co można znaleźć w książkach czy nauczyć się od innych, ale czymś, co trzeba odkryć w sobie i w świecie. Sens życia nie jest też czymś, co można osiągnąć raz na zawsze, ale czymś, co trzeba stale aktualizować i realizować. Sens życia może być znaleziony w trzech obszarach: w pracy twórczej, w miłości i w postawie wobec cierpienia.
Jak znaleźć sens życia
Frankl twierdził, że sens życia nie jest czymś, co można sobie wymyślić, ale czymś, co się nam objawia. Nie jest to kwestia zadawania sobie pytań, ale odpowiadania na pytania, które stawia nam życie.
Nie jest to też kwestia szukania sensu, ale znajdowania sensu w tym, co robimy, kochamy i przeżywamy.
Frankl podkreślał, że sens życia jest zawsze konkretny i osobisty, i że nie ma jednego sensu dla wszystkich ludzi, ani nawet dla jednego człowieka w różnych okresach jego życia.
Każdy człowiek musi znaleźć swój własny sens, który odpowiada jego osobowości, wartościom i sytuacji życiowej.
Frankl wyróżnił trzy obszary, w których człowiek może znaleźć sens życia:
- W pracy twórczej: człowiek może znaleźć sens w tym, co tworzy, co daje światu, co przyczynia się do dobra wspólnego. Może to być praca zawodowa, hobby, wolontariat, działalność społeczna, artystyczna, naukowa itp. Ważne jest, by praca była zgodna z naszymi zdolnościami, zainteresowaniami i wartościami, i by dawała nam poczucie spełnienia i użyteczności.
- W miłości: człowiek może znaleźć sens w tym, co kocha, co daje innym ludziom, co buduje relacje i więzi. Może to być miłość romantyczna, przyjaźń, rodzina, społeczność, Bóg itp. Ważne jest, by miłość była prawdziwa, bezinteresowna i szanująca wolność drugiej osoby, i by dawała nam poczucie bliskości i akceptacji.
- W postawie wobec cierpienia: człowiek może znaleźć sens w tym, jak radzi sobie z cierpieniem, które nieuchronnie spotyka go w życiu. Może to być cierpienie fizyczne, psychiczne, duchowe, moralne, egzystencjalne itp. Ważne jest, by cierpienie nie było bezsensowne, samowolne i bezwartościowe, ale miało jakiś cel i znaczenie, i by dawało nam poczucie godności i wzrostu.
Nasze istnienie jest sensem samym w sobie
Wiele tradycji duchowych podkreśla znaczenie odnalezienia sensu życia w samym istnieniu, niezależnie od warunków zewnętrznych czy materialnego sukcesu.
Istnieją głębokie przekonania, że prawdziwe spełnienie nie wynika z zewnętrznych osiągnięć czy posiadanych dóbr, ale z głębokiego zrozumienia istnienia i jego nierozerwalnej jedności.
Odnalezienie sensu życia w samym istnieniu oznacza przeniknięcie do głębszej rzeczywistości, która przekracza wymiary materialne i naszego ego.
To zrozumienie, że nasze istnienie ma wartość samą w sobie, niezależnie od tego, co osiągamy czy co posiadamy.
Gdy uzyskamy tę świadomość, przestajemy poszukiwać spełnienia na zewnątrz i zaczynamy czerpać radość z samego bycia.
Tradycje duchowe ostrzegają przed upatrywaniem sensu życia wyłącznie w warunkach zewnętrznych, ponieważ są one nietrwałe i przemijające.
Oczywiście, osiągnięcia, sukcesy czy dobra materialne mogą przynosić chwilową satysfakcję, ale nie są one podstawą trwałego spełnienia.
Kiedy opieramy nasze poczucie wartości wyłącznie na tych czynnikach, stajemy się podatni na zmienność życia i ryzyko utraty sensu, gdy warunki zewnętrzne się zmieniają.
Odnalezienie sensu życia w samym istnieniu przynosi głębokie poczucie stabilności i spokoju, ponieważ niezależnie od zmienności życia, zachowujemy wewnętrzną pewność i poczucie wartości.
To oznacza wyzwolenie od ciągłego dążenia do osiągnięć i posiadania, i zastąpienie go akceptacją i wdzięcznością za to, co jest obecne tu i teraz.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
Jak odseparować się od własnego ego
Poznaj skuteczne strategie i praktyki, które pomogą Ci przekroczyć granice ego i doświadczyć głębszej harmonii oraz autentyczności w swoim życiu. Przygotuj się na podróż w głąb siebie, gdzie odkryjesz skarb w postaci głębokiego spokoju i radości, poza zwykłymi ograniczeniami własnego umysłu.
Polecana książka
“Człowiek w Poszukiwaniu Sensu” – Książka napisana przez Viktora E. Frankla to arcydzieło, które zaprasza czytelnika na niezwykłą podróż do głębi ludzkiego ducha.
Autor, psychiatra i więzień obozu koncentracyjnego, dzieli się nie tylko swoimi przeżyciami z czasów Holocaustu, ale przede wszystkim refleksjami nad sensem życia i ludzką kondycją.
Podręcznik Życia: Frankl prezentuje teorię logoterapii, która opiera się na przekonaniu, że głównym motorem ludzkiego życia jest poszukiwanie sensu. Książka staje się rodzajem podręcznika, który pomaga zrozumieć, jakie znaczenie dla nas ma odnajdywanie sensu w codziennych doświadczeniach.
Wyjątkowa Perspektywa: Autor ukazuje, że nawet w najtrudniejszych warunkach można odnaleźć sens życia, co czyni ją niezwykle inspirującą lekturą dla każdego, kto szuka sensu w trudnych chwilach czy zastanawia się nad celem swojego istnienia.
Holocaust a Ludzka Siła: Frankl, jako świadek i uczestnik tragicznych wydarzeń Holokaustu, ukazuje również niezwykłą moc ludzkiego ducha w radzeniu sobie z ekstremalnym cierpieniem. Jego spostrzeżenia są zarówno bolesne, jak i pełne nadziei.
To nie tylko książka, to przewodnik po tajemnicach ludzkiej egzystencji.
Viktor E. Frankl oferuje nam mądrość zdobytą w najtrudniejszych chwilach życia. Ta lektura nie tylko głęboko porusza, ale i prowokuje do refleksji nad własnym życiem i jego głębszym sensie.
Przeczytaj tę książkę, aby odkryć, jakie bogactwo kryje się w poszukiwaniu sensu.
Podsumowanie
Każdy człowiek musi znaleźć swój własny sens, który odpowiada jego osobowości, wartościom i sytuacji życiowej.
To znaczy, że sens życia nie jest uniwersalny, ale jest indywidualnie dostosowany do naszych unikalnych cech i doświadczeń.
Poszukiwanie tego głębszego sensu wymaga od nas zaangażowania się w introspekcję, refleksję nad naszymi wartościami oraz otwartości na odkrywanie własnej drogi życiowej.
Gonienie za bezwartościowymi przyjemnościami może prowadzić do coraz większej frustracji i poczucia pustki, ponieważ tego rodzaju doznania nie spełniają naszych głębszych potrzeb ani nie przynoszą trwałego spełnienia.
Znalezienie własnego sensu życia oznacza skupienie się na tym, co naprawdę ma dla nas znaczenie. To odkrycie, które pomaga nam zrozumieć, kim jesteśmy, dokąd zmierzamy i dlaczego nasze życie ma sens.
Kiedy odkryjemy ten głębszy sens, stajemy się bardziej zmotywowani i spełnieni, ponieważ nasze codzienne działania są zgodne z naszymi wartościami i celebrowaniem tego, co naprawdę ważne.
Dlatego poszukiwanie głębszego sensu w życiu jest ważne.
Nie chodzi o unikanie przyjemności czy zadowolenia z życia, ale o odnalezienie źródła trwałego spełnienia i szczęścia ..
Czekam na Wasze komentarze i opinie na ten temat! Dzielcie się swoimi myślami, a razem zastanowimy się, jakie podejście może naprawdę prowadzić nas ku autentycznemu samorozwojowi i spełnieniu.
#udostępniono zdjęcia dzięki uprzejmości unsplash.com
Przypominam Ci o swoim koncie na BayCoffee, czyli platformie do wspierania internetowych twórców. Klikając w link poniżej, możesz wesprzeć moją działalność stawiając mi wirtualną kawę
