Terapia dla par skoncentrowana na emocjach wspierana MDMA
Wyobraź sobie terapię, która w jednej sesji pozwala otworzyć serce, przełamać bariery emocjonalne i poczuć głęboką więź z partnerem. Terapia skoncentrowana na emocjach wspierana MDMA to przełomowe podejście, które łączy naukę i intuicję, pomagając parom uwolnić gniew, żal i lęk, by w ich miejsce pojawiły się empatia, zrozumienie i bezwarunkowa miłość. To więcej niż leczenie – to prawdziwe odrodzenie relacji.
Przeważnie, gdy próbujemy rozmawiać o trudnych tematach, jak na przykład nieporozumienia, dawne urazy czy niezaspokojone potrzeby, często wkrada się w nas obawa przed odrzuceniem, osądem lub konfrontacją.
Zamiast otwartości, rozmowa może przerodzić się w obronę własnego stanowiska, ataki słowne lub wycofanie się. Mechanizmy obronne, takie jak zaprzeczenie, wyparcie czy reakcje agresywne, wkradają się w naszą komunikację, blokując autentyczne porozumienie i emocjonalną bliskość.
W rozmowie, wspomaganej przez MDMA, te mechanizmy obronne są skutecznie osłabiane, a emocje stają się bardziej dostępne i zrozumiane.
MDMA, jako substancja wpływająca na poziom neuroprzekaźników takich jak serotonin, oksytocyna czy dopamina, ułatwia otwieranie się na drugiego człowieka i sprzyja wyciszeniu lęków związanych z intymnością.
Dzięki temu obie osoby mogą poczuć się bardziej bezpiecznie, co pozwala na swobodne dzielenie się swoimi uczuciami, potrzebami i pragnieniami bez obawy o negatywne konsekwencje.
Tego rodzaju rozmowy, wspierane przez MDMA, mogą wyjść poza codzienne schematy komunikacyjne. Zamiast koncentrować się na „wygraniu” dyskusji, partnerzy są w stanie skupić się na wzajemnym zrozumieniu i wsparciu, co umożliwia odkrycie ukrytych emocji, które przez lata mogły pozostać nieujawnione.
MDMA pozwala przełamać mechanizmy, które często prowadzą do spięć w relacjach, takie jak obawy przed oceną czy trudność w wyrażaniu wrażliwości.
Zamiast obwiniania się nawzajem, partnerzy mogą dostrzegać siebie nawzajem w sposób bardziej empatyczny i z troską, co prowadzi do budowania głębszej więzi opartej na zaufaniu i wzajemnym zrozumieniu.
Dzięki MDMA można spojrzeć na problemy związku z innej perspektywy, co sprzyja odkrywaniu nowych dróg do rozwiązania konfliktów.
To, co wcześniej wydawało się nieprzekraczalnym murem, może stać się zrozumiałym wyzwaniem do wspólnego pokonania. Wspierając się w tym procesie, para ma możliwość nie tylko rozwiązywania problemów, ale również wzmacniania wzajemnej więzi, poprzez budowanie poczucia bezpieczeństwa i otwartości.
Zatem MDMA, choć nie rozwiązuje problemów samodzielnie, jest narzędziem, które otwiera przestrzeń do głębszego zrozumienia siebie nawzajem.
Dzięki temu zyskujemy szansę na lepszą komunikację i autentyczną bliskość, które są fundamentem każdego zdrowego związku.
W tej bezpiecznej, empatycznej atmosferze partnerzy mogą rzeczywiście odkrywać siebie nawzajem, nie bojąc się już wyrażania najgłębszych emocji – co w efekcie prowadzi do bardziej satysfakcjonujących i pełnych relacji.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
Świadome związki: Czym się różnią od pozostałych
W dzisiejszym świecie coraz częściej dostrzegamy, że tradycyjne podejście do związków nie spełnia oczekiwań. Ludzie są coraz bardziej niezadowoleni z miłości, nie wiedząc, jak zbudować relacje, które będą trwałe i satysfakcjonujące. To jednak niekoniecznie jest negatywnym zjawiskiem – może to być początek głębokiej przemiany, która prowadzi nas w stronę świadomej miłości.
Czym jest terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) 2.0?
W każdej tradycyjnej psychoterapii klienci napotykają na różne mechanizmy obronne, które mogą utrudniać głęboką introspekcję i przepracowanie trudnych emocji. Mechanizmy te obejmują zaprzeczenie, racjonalizację, unikanie, czy projekcję, które chronią osobę przed bolesnymi emocjami, ale jednocześnie utrudniają jej rozwój.
Tego rodzaju opór jest naturalną częścią procesu terapeutycznego, ponieważ klienci często boją się konfrontować z bolesnymi wspomnieniami, lękami czy traumą, które pojawiają się w trakcie analizy.
Terapeuta używa różnych technik, aby pomóc klientowi przełamać te mechanizmy obronne, jednak proces ten może być powolny i wymaga dużego zaangażowania zarówno ze strony klienta, jak i terapeuty.
Czasami klienci nie są gotowi na pełne otwarcie się, a ich opór może utrudniać postępy. Dodatkowo, niektóre mechanizmy obronne mogą być tak głęboko zakorzenione, że klient nie zdaje sobie z nich sprawy, co może prowadzić do frustracji z powodu braku widocznych postępów
Terapia Skoncentrowana na Emocjach (Emotionally Focused Therapy, EFT) to metoda psychoterapeutyczna opracowana w latach 80. XX wieku przez dr Sue Johnson i Lesa Greenberga.
Wywodzi się z teorii przywiązania, stworzonej przez Johna Bowlby’ego, podkreślając, że głębokie, emocjonalne więzi z innymi są fundamentalne dla naszego zdrowia psychicznego i dobrostanu. W swojej klasycznej formie EFT jest wykorzystywana głównie w pracy z parami, ale również w terapii indywidualnej i rodzinnej.
Wersja EFT 2.0 stanowi nowoczesne rozwinięcie tego podejścia, które integruje nowe techniki terapeutyczne, w tym wsparcie przy użyciu substancji psychodelicznych, takich jak MDMA, aby jeszcze skuteczniej dotrzeć do głębokich emocji i wspierać proces uzdrawiania relacji.
Główne założenia terapii EFT
- Emocje jako siła napędowa zmiany: EFT opiera się na założeniu, że emocje są podstawowym elementem ludzkiego doświadczenia oraz kluczem do uzdrawiania relacji. Zamiast unikania trudnych uczuć, terapeuta pomaga klientom rozpoznać, zrozumieć i przeformułować emocje.
- Teoria przywiązania: W EFT centralną rolę odgrywa budowanie bezpiecznego przywiązania w relacjach. Relacja jest postrzegana jako źródło wsparcia i poczucia bezpieczeństwa, a terapia pomaga parom stworzyć lub odbudować tę bezpieczną przestrzeń.
- Przełamanie destrukcyjnych wzorów: W związkach często pojawiają się negatywne cykle, takie jak krytyka, wycofanie czy obojętność. Terapia EFT pomaga zidentyfikować te wzorce i przekształcić je w zdrowe, konstruktywne interakcje, oparte na szczerości i empatii.
EFT 2.0 i wsparcie MDMA: Nowoczesne podejście
MDMA, znane z właściwości empatogennych, otwiera nowe możliwości w pracy terapeutycznej. Włączenie tej substancji do EFT 2.0 pozwala na szybsze i głębsze dotarcie do trudnych emocji oraz ułatwia przełamanie oporu przed ich wyrażeniem. Oto, jak MDMA wspiera proces terapii EFT:
- Zwiększenie zaufania i bezpieczeństwa: MDMA zwiększa poziom oksytocyny i obniża lęk, tworząc warunki, w których partnerzy czują się bardziej bezpieczni w wyrażaniu uczuć. Dzięki temu łatwiej jest przepracować nawet najbardziej bolesne tematy.
- Przełamanie mechanizmów obrony: Tradycyjnie, opór emocjonalny lub mechanizmy obronne utrudniają parom głęboki kontakt ze sobą. MDMA zmniejsza lęk i poczucie zagrożenia, pozwalając na bardziej otwartą i autentyczną komunikację.
- Transformacja wzorców komunikacyjnych: Terapia EFT 2.0 z wykorzystaniem MDMA pozwala na przeformułowanie negatywnych wzorców interakcji. Partnerzy uczą się wyrażać swoje emocje konstruktywnie, zamiast uciekać w krytykę czy wycofanie.
- Uwolnienie starych traum: Często źródłem problemów w relacji są nierozwiązane traumy z dzieciństwa lub poprzednich związków. MDMA wspiera dostęp do tych doświadczeń w bezpiecznym środowisku terapeutycznym, umożliwiając ich przetworzenie i uzdrowienie.
Jak wygląda EFT w praktyce?
Ocena i deeskalacja konfliktów: Terapeuta pomaga zidentyfikować destrukcyjne wzorce emocjonalne i komunikacyjne, które prowadzą do konfliktów. Kluczowym celem na tym etapie jest stworzenie bezpiecznego środowiska do pracy nad emocjami.
Rekonstrukcja emocji: Klienci uczą się rozpoznawać swoje najgłębsze emocje, takie jak lęk przed odrzuceniem, gniew czy wstyd, i otwarcie je wyrażać. Terapeuta pomaga im zrozumieć, jak te emocje wpływają na ich relacje i działania.
Budowanie więzi i zmiana interakcji: Terapeuta wspiera pary w wyrażaniu swoich potrzeb emocjonalnych w sposób, który promuje zaufanie i wzajemne wsparcie. Dzięki temu relacje stają się bardziej autentyczne i stabilne.
MDMA i jego rola w redukcji oporu
Rick Doblin, założyciel MAPS, zwraca uwagę na fakt, że MDMA miało początkowo zastosowanie terapeutyczne, zanim zostało spopularyzowane jako narkotyk imprezowy.
Substancja ta była stosowana w terapii psychologicznej, szczególnie w leczeniu PTSD i innych zaburzeń emocjonalnych, a jej działanie umożliwiało pacjentom otwarcie się na głębsze emocje i zrozumienie swoich traum.
Jednak kiedy MDMA zaczęło być szeroko używane w kontekście rekreacyjnym, na przykład na imprezach tanecznych, zaczęto łączyć je z ryzykiem nadużywania, co doprowadziło do jego kryminalizacji.
To, co początkowo miało potencjał terapeutyczny, zostało zatem ukierunkowane na zupełnie inne cele, a jego medyczne zastosowanie zostało stłumione przez presję społeczną i polityczną.
Doblin w swojej pracy walczy o przywrócenie MDMA do terapii, podkreślając, że to substancja, która może wspierać proces leczenia w odpowiednich, kontrolowanych warunkach, pomagając pacjentom przełamać mechanizmy obronne i dotrzeć do głęboko skrywanych emocji.
Jego perspektywa pokazuje, jak często społeczne postrzeganie substancji wpływa na jej dostępność i sposób stosowania, niezależnie od jej potencjału terapeutycznego.
MDMA (3,4-metylenodioksymetamfetamina) ma unikalną zdolność do zmniejszania oporu w terapii dzięki swoim właściwościom, które ułatwiają otwartość i eliminują poczucie lęku czy niepokoju.
Podczas sesji z MDMA, klienci często odczuwają intensywną więź z terapeutą i partnerem, a także poczucie bezwarunkowej akceptacji, co pozwala im na bardziej swobodne wyrażanie emocji.
MDMA działa na poziomie neurochemicznym, zwiększając uwalnianie serotoniny, oksytocyny oraz innych neuroprzekaźników związanych z uczuciem zaufania i empatii. Dzięki temu, bariery obronne, które utrudniają wgląd i przetwarzanie trudnych emocji, stają się mniej aktywne.
Skrócenie dystansu w terapii
MDMA działa jako „remisja” dla tych mechanizmów obronnych, zmniejszając dystans emocjonalny między partnerami. W tradycyjnej psychoterapii często istnieje pewien poziom dystansu, zarówno emocjonalnego, jak i intelektualnego, który może wynikać z niepewności klienta co do intencji terapeuty lub partnera, jego obaw przed oceną, czy też obaw o to, jak głęboko mogą sięgać trudne tematy.
MDMA, dzięki swojej zdolności do wywoływania poczucia bezpieczeństwa i otwartości, skutecznie skraca ten dystans, pozwalając na bardziej autentyczną wymianę emocjonalną.
Dzięki temu partnerzy są w stanie łatwiej otworzyć się na terapeutyczne interwencje, a same sesje mogą odbywać się w atmosferze współczucia i zrozumienia. MDMA zmienia sposób, w jaki partnerzy odbierają siebie nawzajem i swoje emocje, co umożliwia głębsze zrozumienie i przepracowanie problemów.
Ułatwienie procesu uzdrawiania
Zredukowanie oporu i dystansu w terapii sprawia, że proces uzdrawiania może przebiegać szybciej. Dzięki zmniejszeniu lęku i oporu, partnerzy są w stanie szybciej dotrzeć do źródeł swoich problemów, a także łatwiej zaakceptować swoje emocje.
Kluczowym elementem terapii wspieranej MDMA jest to, że partnerzy nie muszą przezwyciężać samego lęku przed emocjami – substancja pozwala im na bezpieczne przejście przez te trudne doświadczenia.
MDMA wspiera również większą elastyczność emocjonalną, co umożliwia im lepsze zarządzanie intensywnymi emocjami.
Dla wielu par, szczególnie tych, które doświadczyły traumy lub zdrady, proces wybaczania może być jednym z najtrudniejszych etapów leczenia.
MDMA pomaga w przełamywaniu barier, które utrudniają wybaczenie, zmniejszając negatywne emocje, takie jak gniew czy żal, i sprzyjając poczuciu współczucia. W takim stanie, obie osoby w związku mogą łatwiej zrozumieć ból i cierpienie drugiej osoby, co ułatwia proces uzdrawiania i wybaczania.
Intymny kontakt między partnerami w trakcie sesji
Podczas sesji terapeutycznych z użyciem MDMA, partnerzy mogą doświadczać silnego uczucia emocjonalnej bliskości, które może prowadzić do potrzeby intymnego kontaktu. Takie doświadczenie może wynikać z działania substancji, która zwiększa poziom oksytocyny, hormonu odpowiedzialnego za więzi międzyludzkie, oraz obniża poziom zahamowań i lęku.
W tym stanie emocjonalnej otwartości, intymność może wydawać się naturalnym i bardzo pożądanym elementem procesu zbliżenia.
Terapeuta, prowadząc taką sesję, powinien być na to przygotowany, ponieważ potrzeba ta może pojawić się spontanicznie i być wynikiem głębokiego połączenia emocjonalnego między partnerami.
Kluczowe jest, aby terapeuta w takiej sytuacji zachował otwartość i umiejętność reagowania na te potrzeby w sposób odpowiedzialny i bezpieczny, zarówno dla uczestników sesji, jak i dla całego procesu terapeutycznego.
Zgoda i bezpieczeństwo
Jeśli para decyduje się na intymny kontakt, kluczowe jest, aby oboje partnerzy wyrazili zgodę i czuli się komfortowo z tą decyzją.
Terapeuta nie powinien narzucać żadnych oczekiwań, lecz raczej wspierać parę w podejmowaniu decyzji, które są zgodne z ich wzajemnym poczuciem bezpieczeństwa i komfortu.
Warto dodać, że intymność w tym kontekście nie powinna być traktowana jako cel sam w sobie, ale raczej jako naturalny element procesu zbliżania się do siebie, który może wspierać odbudowę więzi i zaufania.
Potencjalne korzyści z intymności
Z psychologicznego punktu widzenia, intymność w kontekście sesji z MDMA może być bardzo pomocna, ponieważ substancja ta sprzyja otwartości emocjonalnej i zmniejsza lęk przed odrzuceniem lub krytyką.
Dla wielu par, które doświadczają trudności w wyrażaniu emocji lub mają problemy z nawiązywaniem bliskich więzi, doświadczenie intymności może być kluczowe dla odbudowy zaufania i poczucia połączenia.
MDMA, poprzez zmniejszenie barier psychicznych, może umożliwić partnerom odzyskanie poczucia bliskości, które często zanika w wyniku konfliktów, urazów czy zaniedbań w relacji.
Terapeutyczne aspekty intymności
Niektóre badania sugerują, że zbliżenie fizyczne, szczególnie w warunkach wzajemnego zaufania i bezpieczeństwa, może pomóc w odbudowie emocjonalnej więzi. Wspólny, intymny moment może stanowić rodzaj „resetu” lub aktualizacji w relacji, w którym partnerzy na nowo odkrywają siebie, uwalniając się od obciążeń przeszłości i problemów w komunikacji.
W kontekście MDMA, gdzie efektem działania substancji jest większa otwartość i empatia, wspólna intymność może przyczynić się do głębszego zrozumienia i doświadczania wzajemnej akceptacji.
Granice i odpowiedzialność terapeuty
Chociaż terapeuta może umożliwić parze intymny kontakt, jego rola w tym procesie nie polega na tworzeniu warunków do takiej intymności, lecz raczej na zapewnieniu, że proces ten odbywa się w sposób etyczny, dobrowolny i zgodny z wartościami pary.
Terapeuta powinien także monitorować emocjonalny stan obu partnerów, interweniować w przypadku jakichkolwiek problemów, a także w razie potrzeby zapewnić wsparcie po zakończeniu sesji, pomagając parze zintegrować doświadczenia.
Warto podkreślić, że choć MDMA może wspierać intymność emocjonalną, nie jest to substancja, która „naprawia” relację.
Kluczem do sukcesu terapii jest jej integracja z szerokim procesem pracy nad związkiem, komunikacją i emocjami, który odbywa się także poza sesjami z użyciem MDMA.
Otoczenie nastawienie integracja
W doświadczeniach terapeutycznych wspieranych MDMA jednym z kluczowych czynników sukcesu jest odpowiednie otoczenie, właściwe nastawienie psychiczne oraz późniejsza integracja przeżyć z sesji.
MDMA, jako substancja otwierająca emocjonalnie i wzmacniająca empatię, może umożliwić głębszą pracę nad relacjami i wewnętrznymi blokadami – jednak tylko wtedy, gdy proces odbywa się w bezpiecznej i wspierającej przestrzeni.
Znaczenie otoczenia
Odpowiednie otoczenie odgrywa rolę fundamentu dla skutecznej terapii. Przestrzeń powinna sprzyjać poczuciu bezpieczeństwa i wyciszenia, oddalona od codziennych stresorów i bodźców zakłócających koncentrację.
Środowisko naturalne, gdzie panuje spokój – szum drzew, świeże powietrze, bliskość natury – wzmacnia poczucie harmonii i pozwala na głębsze osadzenie w chwili obecnej. Taki kontekst pozwala uczestnikom terapii otworzyć się na emocje, które mogą być trudne do wyrażenia w warunkach codziennego zgiełku.
Nastawienie i intencja
Równie istotnym aspektem jest nastawienie psychiczne oraz intencja, z jaką uczestnicy przystępują do sesji. Terapia wspierana MDMA nie jest „magicznym rozwiązaniem” – jest narzędziem, które działa najskuteczniej, gdy jednostki są gotowe do głębokiej pracy nad sobą.
Otwartość, uczciwość emocjonalna oraz gotowość do zmierzenia się z trudnymi wspomnieniami i blokadami stanowią fundament owocnej sesji.
W atmosferze zaufania, wspieranej przez obecność doświadczonego terapeuty, pojawia się przestrzeń na autentyczność, wyrażanie tłumionych emocji oraz tworzenie nowych, zdrowszych wzorców komunikacji i relacji.
Integracja przeżyć
Prawdziwy sukces terapii wspieranej MDMA leży nie tylko w samym doświadczeniu, ale przede wszystkim w jego integracji po zakończeniu sesji. To proces, w którym uczestnicy przetwarzają to, co odkryli – emocje, wglądy czy nowe sposoby postrzegania siebie i partnera – i przenoszą te zmiany do codziennego życia.
Terapeuta pełni tutaj kluczową rolę, wspierając w zrozumieniu przeżytych doświadczeń oraz wdrażaniu konstruktywnych zmian. Bez integracji wglądy zdobyte w trakcie sesji mogą pozostać nietrwałe, a potencjał transformacji niewykorzystany.
Harmonia procesu
Połączenie bezpiecznego otoczenia, świadomego nastawienia i rzetelnego procesu integracyjnego sprawia, że terapia wspierana MDMA staje się narzędziem głębokiej, trwałej zmiany.
Partnerzy doświadczają odbudowy zaufania, zrzucają ciężar emocjonalnych barier i otwierają się na nową jakość relacji – pełną autentyczności, zrozumienia i bliskości.
Dzięki harmonijnemu przebiegowi terapii, efekty przenikają poza sesję, wprowadzając do codziennego życia głębszy spokój, większą świadomość i umiejętność budowania zdrowych więzi.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
Dlaczego przestaliśmy naprawiać a zaczęliśmy wymieniać
W dawnych czasach, naprawianie zepsutych przedmiotów i dawanie im drugiego życia było powszechną praktyką. Dziś jednak, zarówno w przypadku rzeczy materialnych, jak i związków partnerskich, dominującą tendencją stało się szybkie wymienianie na nowe. Co za tym stoi? Jakie są psychologiczne korzenie tego zjawiska i jak możemy przywrócić dawną równowagę?
Podsumowanie
Terapia par wspierana MDMA staje się coraz bardziej popularnym podejściem w psychoterapii, oferującym możliwość głębokiej i skutecznej aktualizacji relacji partnerskich. Aktualizacja związku w tym kontekście oznacza proces rewizji, odnowienia i dostosowania dotychczasowych wzorców interakcji w związku, z uwzględnieniem bieżących potrzeb emocjonalnych i relacyjnych partnerów.
Jest to kluczowe, ponieważ w miarę jak związki ewoluują, konieczne jest wprowadzanie zmian w dynamice komunikacji, zrozumienia i wzajemnych oczekiwań. Zastój w tej aktualizacji może prowadzić do poczucia dystansu, niezadowolenia czy nawet wypalenia w relacji.
MDMA (3,4-metylenodioksymetamfetamina), znane również jako ecstasy, jest substancją psychoaktywną, która w kontekście terapii może wspierać proces aktualizacji związku, umożliwiając głębsze połączenie i otwartość między partnerami.
Efekty farmakologiczne MDMA, szczególnie jego właściwości empatogenne, sprawiają, że osoby stosujące tę substancję doświadczają intensyfikacji pozytywnych emocji, takich jak zaufanie, miłość i współczucie.
MDMA zwiększa poziom oksytocyny, co sprzyja tworzeniu więzi, a także obniża poziom lęku i niepokoju, co z kolei umożliwia parze otwarte dzielenie się swoimi uczuciami i trudnymi tematami w sposób bardziej spokojny i bezpośredni.
Podczas sesji terapeutycznej wspieranej MDMA, partnerzy mogą doświadczyć momentów pełnej otwartości, w których trudno dostępne emocje i tematy są łatwiejsze do wyrażenia. Zamiast obaw o osądzenie czy krytykę, MDMA pomaga przełamać wewnętrzne blokady i lęki związane z odrzuceniem lub brakiem akceptacji.
Wspólne doświadczenie intensywnych emocji podczas sesji może prowadzić do głębokiego poczucia zrozumienia i bliskości, co jest istotne w procesie aktualizacji związku.
Warto dodać, że MDMA może wspierać rewizję przeszłych doświadczeń i traumy z relacji, co jest częstą barierą w wielu związkach. Osoby, które w przeszłości doświadczyły zranień lub trudnych doświadczeń emocjonalnych, mogą dzięki tej substancji bardziej elastycznie spojrzeć na sytuacje, które wcześniej wywoływały ból czy negatywne emocje.
MDMA w tym kontekście pełni rolę „wspierającego katalizatora”, który pozwala na ponowne przetworzenie starych, nieprzepracowanych emocji, a tym samym umożliwia nową, zdrowszą interakcję między partnerami.
Aktualizacja związku poprzez terapię wspieraną MDMA jest więc procesem, który wykracza poza tradycyjne formy komunikacji i rozwiązywania konfliktów. Dzięki tej metodzie para może przejść głęboką wewnętrzną transformację, która pozwala na uzdrowienie starych ran, wprowadzenie nowej jakości w relację i stworzenie przestrzeni na autentyczność i bliskość.
Terapia MDMA w takim kontekście nie tylko pomaga w przezwyciężeniu trudności i traum, ale także umożliwia budowanie zdrowszego, pełniejszego związku, opartego na nowej, bardziej świadomej i wzajemnie wspierającej dynamice.
Źródło: https://psychedelic.support/resources/mdma-assisted-therapy-guide/
# udostępniono zdjęcia dzięki uprzejmości unsplash.com
Przypominam Ci o swoim koncie na BayCoffee, czyli platformie do wspierania internetowych twórców. Klikając w link poniżej, możesz wesprzeć moją działalność stawiając mi wirtualną kawę
*Podana treść na blogu ma wyłącznie charakter edukacyjny i informacyjny. Nie stanowi medycznej ani innej profesjonalnej porady. Artykuły bazują na osobistych opiniach, badaniach innych twórców ich doświadczeniach oraz moich własnych, jako autora..
